ćwiczenia na barki

ja trenuje judo, poza tym rowniez bawie sie w kulturystyke, choc bez przesady - robie typowe cwiczenia na sile, a nie na mase. Jestem prawostronny i co? Przednia glowa lewego naramiennego jest wyczuwalnie mniejsza niz prawego, za to glowa tylna jest wieksza - efekt wieloletniego ciagniecia lewa reka i pchania prawa. Poza tym lewy bark mialem 2 [...]

[...] chcesz się pozbyć odstających łopatek to musisz szlifować technikę. To podstawa. Dobrym ćwiczeniem na to będzie wiosłowanie hantlem w opadzie. Stosuj umiarkowany ciężar w ćwiczeniach obciążających kręgosłup tj. w martwym ciągu, przysiadach z obciążeniem i wyciskaniu na barki. Wtedy nie powinieneś mieć problemów ze wzrostem i kręgosłupem. [...]

mowie ci raczej uderzajac tymi hantlami po 100x rzezbisz barki ;) w tym przypadku szybkosci nie robi sie cwiczac z duzymi ciezarami, chodzi o to zeby byly wykonywane na maxa szybko, wtedy jest postep. cwiczenia na szybkosc lepiej robic po rozgrzewce, a nie pod koniec treningu, zwlaszcza nie pod koniec treningu na mase... Nie wykonuj ruchu po 100 [...]

Torsen - schemat treningu pleców mam bardzo prosty: Robię 2 ciężkie ćwiczenia. Jedno jest "na grubość", jedno "na szerokość". Raz zaczynam od jednego - raz od drugiego (zmiana co cykl treningowy, czyli co 6-8 tygodni). Jeżeli w poprzednim cyklu robiłem dane ćwiczenie jako pierwsze szeroko - to w następnym zrobię jako drugie i [...]

Jest sens przechodzić z fbw(głowne ćwiczenia) , na powiedzmy push pul legs . Gdy fbw trwalo 2 msc . sila poszla , wyglad troszke , waga prawie nic ;d , tylko szkoda tutaj mi troche CUN bo ladnie juz to szlo . Ale zbliza sie studniowka i chcialbym troche aby powiedzmy masa poszła. w bicu ttroche przyszlo bo 30 cm to troche malo , także zeby [...]

Jest sens przechodzić z fbw(głowne ćwiczenia) , na powiedzmy push pul legs . Gdy fbw trwalo 2 msc . sila poszla , wyglad troszke , waga prawie nic ;d , tylko szkoda tutaj mi troche CUN bo ladnie juz to szlo . Ale zbliza sie studniowka i chcialbym troche aby powiedzmy masa poszła. w bicu ttroche przyszlo bo 30 cm to troche malo , także zeby [...]

[...] typu: "nie chodź do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety dlatego nie masz siły " Proszę sobie darować. UP możesz tak robić jednak musiałbyś podzielić ćwiczenia na wielostawowce i izolacje, ale wówczas to nie jest fbw i zmieniają się ogólne założenia treningu ponadto dieta i regeneracja na najwyższym poziomie bo inaczej [...]

[...] pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki na poręczach robię w dzień klatki dlatego nie daje tu. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu [...]

[...] mi chodziło o wyciskanie sztangi wąsko na barki 50 %. %-) Kiepski pomysł przy kontuzji pleców,mam dosyć poważną kontuzję odcinka lędźwiowego już od prawie roku i wszelkie ćwiczenia z ciężarem na stojąco czy siedząco typu wyciskanie przysiad nawet unoszenie ramion bokiem powyżej 3kg na rękę mogę wybić sobie z głowy,przysiady nawet z samym [...]

[...] wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję trenować systemem 10 [...]

Melduje sie :-) Trening 2015-01-10 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 [...]

[...] co 2-3 dzień, zależy czy jestem w stanie - przemęczenie czy jednak nie Ćwiczeń wykonuje 10 (w tym biceps, triceps, barki, klata, plecy, nogi) wszystko jednego dnia, po 2 ćwiczenia na jedną partię, tylko nogi w jednym-przysiady z ciężarem. Do tej pory ćwiczyłem 3 serie po 9 powtórzeń, a teraz mam zamiar z większym ciężarem robiąc 2-3 serie po [...]

A co chcesz wykonywać, ćwiczenia na biceps, barki czy może triceps?

cwiczenia np na barki wyciskania/arnoldki itd powinno się robić w siadzie czy stojąc? Jaka jest różnica?

[...] do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. Belka 140kg x 5 góra dół, belka bez nóg i ćwiczenia pomocnicze. A za chwilę wyjeżdżam zrobić platformę na barki :-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-03-27 14:21:55

Stare dobre sposoby - ja takie ćwiczenia czasem ludziom na barki zalecam. Ogień w naramiennych po takim oporowym wyciskaniu.

[...] zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Obliczamy według Kalkulatora Wilksa. Dane jakie będziemy potrzebować to: -film z wykonaniem ćwiczenia i udokumentowaniem obciążenia -zdjęcie z masą ciała Film https://www.youtube.com/watch?v=aW7Gb24VGm4 Waga ciała /SFD/2016/9/15/f99e27f25f624777805b10a20491c95d.jpg [...]

[...] trymestrze ciąży przezorni lekarze bardzo odradzają aktywność fizyczną w pierwszym trymestrze. Po za tym najczęściej polecaną aktywnością są spacery, basen i specjalne ćwiczenia dla ciężarnych. Jednak Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca kontynuowanie dotychczasowej aktywności na podobnym poziomie w ciąży niepowikłanej. Unikaj jednak [...]

[...] wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa jest nie podnoszenie przedmiotów z ziemi stojąc, a właśnie siedząc. Jeśli już wykonujemy ćwiczenia hantlami w pozycji leżącej powinniśmy je podnieść leżąc na ławce wyciągając ręce w tył. Pod rzadnym pozorem nie schylać się po nie w przód! Ćwiczenia z hantlami w [...]

[...] - czy to dobra taktyka? Wybaczcie proszę chaotyczny i nie zrozumiały język - jestem laikiem, dalekim od siłownianego klimatu, chciałbym zadbać o siebie, celuje raczej w sportową sylwetkę - lubię to, ale fajnie bylo poznać zdanie doświadczonych - boje się że popełniam jakieś podstawowe błędy, źle łącze ćwiczenia, za małe, za duże obciążenia?